和孩子一起學習情緒管理

孩子剛換到大學校之初，尚未適應新環境，表現出比較強的分離焦慮。

為了幫助孩子，除了增加媽媽陪伴的時間、維持生活作息的規律以外，也從圖書館借了《我的感覺》套書中的「我想念你」，後來，因為孩子陸續反映出生氣、害怕等....情緒，又借了同一套書中的「我好生氣」、「我好害怕」、「我好難過」、「我會關心別人」。

這幾本書的內容，乍看之下有些雷同。例如：「我想念你」、「我好害怕」、「我好難過」裡面都提到，當媽媽離開的時候，會想念/害怕/難過；而在「我想念你」、 「我好生氣」、「我好害怕」、「我好難過」裡，也同時提及當發生這些情緒的時候，可以告訴別人請其幫忙，也可以看書、休息、做些自己喜歡的事情。

儘管如此，我發現最近思妤在認識與表達情緒方面有很大的進步。

比如，送她去學校要和她分別的時候，她會說：「我想念你。 我害怕你會不見。」；陪伴她的過程中，媽媽若突然離開去做其他事情，她會說：「你為什麼走掉了? 我好傷心。」；媽媽在廚房、小傢伙在客廳做著各自的工作，天黑時，她會跑來說：「你可以抱我一下嗎? 我好害怕天黑。」

從孩子的反應，再深入觀察與了解，才發現這套書與眾不同的地方：

• 以多樣化的例子，描繪情緒所發生的情境，幫助孩子了解與認知自己的情緒。例如：「我想念你，當你必須去工作的時候。」、「我好生氣，因為終於可以去游泳，卻下雨了。」、「我好害怕，當突然發生一個巨大聲響的時候。」、「我很想和別人說話，卻沒有人要聽，我好難過。」。

• 不壓抑也不否定，而是幫助孩子面對情緒。例如：「我可以表現出難過的樣子，沒有關係。就算哭出來。也沒有關係。」、「有時候，害怕可以保護我們。」。

對孩子而言，情緒應該是很複雜、抽象的東西吧?! 因為無法明白自己的心情，無法以言語表達，只好選擇哭泣，這時候的孩子，除了原本的心情之外，心中可能還夾雜著懊惱與羞忿。

此時，若大人不明就裡，很可能被孩子的哭泣搞的心煩氣燥，甚而發起脾氣來。然而，身為一個母親，我也必須承認，當自己已經手忙腳亂、灰頭土臉的時候，一個哭泣或吵著要人抱、要人陪的孩子確實有如火上加油一般挑戰著媽媽的耐心。

這時候，如果孩子能夠清楚的表達自己的感覺、需要，將可以幫助媽媽更快、更有效的判斷事情的嚴重性與對應措施。

我要謝謝我的孩子，她主動跨出了面對與表達情緒的這一步，讓我可以跟隨她的引導，協助她也協助我自己。

也要謝謝這套書，提醒了我，當孩子心中感到想念、害怕、難過、生氣等情緒時，是多麼的無助，在當下，必須拋開手上的事物，認真看待/對待才好。